4 - MARÍLSON DOS SANTOS

MARÍLSON GOMES DOS SANTOS

      Marilson Gomes dos Santos (Brasília, 6 de agosto de 1977) é um fundista brasileiro especializado em maratonas. Tem como destaque três vitórias na tradicional Corrida de São Silvestre e duas na Maratona de Nova York, em 2006 e 2008, sendo o primeiro sul-americano a vencê-la.

Menino que gostava de jogar futebol em Ceilândia, aos nove anos começou a correr para acompanhar o irmão.1 Começou realmente no atletismo aos 15 anos no SESI de São Paulo, vindo de Brasília sozinho para a capital paulista e de lá para Santo André, e desde criança sonhava em ganhar a Corrida de São Silvestre.2

Um dos atletas brasileiros mais medalhados em Jogos Pan-americanos, estreou em torneios internacionais de grande porte no Pan de Santo Domingo 2003, onde conquistou a prata nos 10.000 m e o bronze nos 5000 m, repetindo as mesmas medalhas nas mesmas distâncias na Rio 2007. Quatro anos depois, em Guadalajara 2011, ganhou a medalha de ouro nos 10.000 m.3

Sua primeira participação num torneio global foi no Campeonato Mundial de Atletismo de 2005, em Helsinque, onde ficou em 10º lugar na maratona.4 Participou de dois Jogos Olímpicos disputando a maratona: Pequim 2008 onde não completou a prova e Londres 2012 onde ficou na 5ª colocação, com o tempo de 2h11m10s.5

Treinando regularmente 220 km por semana, com corridas duas vezes ao dia em preparação para uma maratona,2 em abril de 2011, na Maratona de Londres, conseguiu a melhor marca de sua carreira nesta prova (2h06m34s), segunda melhor marca brasileira e sul-americana.6 Também foi Top 10 em duas edições do Campeonato mundial de Meia-maratona, em Udine, na Itália, em 2007, onde conseguiu seu melhor tempo para a prova – 59:33 – e no Rio de Janeiro em 2008.

Marílson, que é treinado desde a adolescência por Adauto Domingues, bicampeão pan-americano dos 3000 m c/ obstáculos em Indianápolis 1987 e Havana 1991,7 foi nomeado Maratonista do Ano na América do Sul de 2011 e 2012 pelo site especializado em atletismo all-athtletics.com.8 Também em 2012 foi eleito como Atleta do Ano pelo Comitê Olímpico Brasileiro. 3

É casado com a também atleta Juliana Santos, campeã pan-americana dos 1500 m na Rio 2007 e pai de um menino, Miguel.3

2003 - Corrida de São Silvestre
2005 - Corrida de São Silvestre
2006 - Maratona de Nova York
2008 - Maratona de Nova York, Meia Maratona do Rio de Janeiro
2010 - Corrida de São Silvestre

Detém o recorde brasileiro e sul-americano das seguindes provas:9

Distância Marca Local País Data
5.000 m
13:19.43
Kassel 8 de junho de 2006
10.000 m
27:28.12
Neerpelt 2 de junho de 2007
Meia Maratona
59:33
Udine 14 de outubro de 2007


Marílson Gomes dos Santos

Atletismo
Modalidade maratona, 10000 m
Nascimento 6 de agosto de 1977 (37 anos),
Brasília, Brasil
Nacionalidade brasileiro
Compleição Peso: 58 kg Altura: 1,74 m
Conquistas
Maratona de Nova York 2006 – 2008
Corrida de São Silvestre 2003 – 2005 – 2010
Medalhas
Jogos Pan-Americanos
Ouro Guadalajara 2011 10000 m
Prata Rio 2007 10000 m
Prata Santo Domingo 2003 10000 m
Bronze Rio 2007 5000 m
Bronze Santo Domingo 2003 5000 m
Universíada
Ouro Mallorca 1999 Meia maratona
Ouro Sicília 1997 Meia maratona

 ATLETA MARILSON DOS SANTOS CORRE 800 KM POR MÊS!!!

Por Redação, com ABr – do Rio de Janeiro:

Se o maratonista Marilson dos Santos, 38 anos, experimentasse repetir nas estradas do Nordeste seu treinamento diário, ele poderia começar o mês nas praias tranquilas de Aracaju, passar por Maceió, pelo Recife e por João Pessoa e terminar em Natal com folga, cerca de 780 quilômetros (km) e quatro semanas depois. Primeiro colocado noranking da Confederação Brasileira de Atletismo, o atleta de Brasília corre até 220 km por semana.

O maratonista Marilson dos Santos diz que corre 220 quilômetros por semana durante os treinos
São seis dias de treino e um dia de repouso, em que Marilson descansa fazendo o que sabe melhor: correndo mais. A folga de Marilson é composta de uma corrida “leve” de até 12 quilômetros. “Para a gente, o descanso é em um dia de segunda-feira. A gente chega a fazer 10, 12 km em um ritmo mais leve, bem mais à vontade”, conta. Esse trote “à vontade” é de cerca de 4 km/h, uma velocidade bem abaixo dos 22 km/h que ele chega a atingir nos treinos de tiro e trabalhos intervalados.

Nos dias de treino, Marilson costuma correr em dois períodos, em percursos que vão de 10 km a 35 km, no mesmo dia. Ao contrário do que leigos podem pensar, os treinos de um maratonista dificilmente incluem repetir os 42 quilômetros de uma maratona.

– Alguns treinadores acham melhor não, porque, quando você faz um treino de 35, 37 km, está ainda cansado de todos os treinos da semana, porque você não está descansando como faz antes de uma competição.

A véspera de uma maratona, no entanto, não é dia de ficar no sofá. “A gente corre todos os dias, até antes da maratona, só que em uma intensidade muito mais moderada, em uma intensidade leve, mais tranquila, mais regenerativa”. Essa intensidade moderada, explica ele, é a melhor forma de descansar o corpo para uma corrida.

– Pode parecer estranho para algumas pessoas que são amadoras, mas para o atleta de alto rendimento, essa corrida mais lenta e esse trote acabam recuperando mais do que cansando. Ele consegue ativar mais essa recuperação e chega com mais vontade de competir.

Esteira? Só 10 minutos

Em seu dia a dia de treinos, o maratonista conta que prefere a rua ou a pista de atletismo. A esteira, muito usada por atletas amadores, só é uma opção nos dias de chuva, para aquecimento antes de trabalhos musculares.

– Eu só faço na esteira pouca coisa. Uns 10, 15 minutos, para um pequeno aquecimento. Acho monótono. Prefiro correr na pista ou na rua.

Além disso, a esteira não é uma aliada dos atletas de alto rendimento na corrida por minimizar o esforço do corredor.

– A esteira não representa realmente a corrida. Na verdade, ela está te ajudando a fazer o movimento. Ela, mecanicamente, não é favorável à corrida, porque ela está te ajudando. Por isso, algumas pessoas acham mais fácil.

Dieta: 80% de carboidratos

Abastecer o corpo para suportar uma quilometragem tão alta requer uma dieta supercalórica. No prato de Marilson dos Santos, os carboidratos predominam, e ele conta que exageros, às vezes, são bem vindos.

– O gasto energético é muito alto, então, não faço restrições. A gente sabe de alguns alimentos que fazem mal antes de competir, como algumas frituras. A minha dieta é de 80%, 70% de carboidratos e o resto de proteínas. E, às vezes, a gente tem que exagerar mesmo.

Para se recuperar entre um treino e outro, pão, batata e macarrão costumam ser os alimentos mais consumidos, e em grandes quantidades. A proteína fica a cargo de bifes e filés de frango.

‘Estamos em vantagem’

Com outras duas olimpíadas no currículo, Marilson ainda não pode garantir que está nos jogos do Rio. Primeiro lugar no ranking com o tempo de 2 horas e 11 minutos obtido na maratona de Hamburgo, na Alemanha, ele precisa esperar até maio, quando a Confederação Brasileira de Atletismo vai fechar as três vagas da delegação.

O maratonista lembra que, em 2008, a ambientação foi difícil na Olimpíada de Pequim e acredita que, neste ano, com a sede no Rio de Janeiro, os brasileiros terão vantagem.


– Tive a oportunidade de ir para a China, e, mesmo indo dez dias antes, não foi o suficiente para aclimatar ao fuso e à alimentação. Com certeza, a gente vai levar vantagem sob alguns aspectos.


Posted By: CdBon: 17/03/2016In: Destaque do Dia, Esportes, Esportes Olímpicos, Olimpíadas 2016, Últimas NotíciasNo Comments Imprimir Email

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